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Lehrplan
8 Sections
67 Lessons
108 Days
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Grundlagen
Vorbereitung für das Yoga Nidra Teacher Training
9
1.0
Yoga Nidra – Vorbereitungen für den Online-Kurs
29 Minutes
1.1
Warum Yoga Nidra?
4 Minutes
1.2
Was ist Yoga Nidra?
4 Minutes
1.3
Einsatzgebiete von Yoga Nidra
2 Minutes
1.4
Mögliche Wirkungen von Yoga Nidra
3 Minutes
1.5
Schlaf und Regeneration – Schlafbedarf
2 Minutes
1.6
Schlaf und Regeneration – Was passiert, wenn wir schlafen?
4 Minutes
1.7
Schlaf und Regeneration – Sozialer Jetlag
1 Minutes
1.8
Schlaf und Regeneration – Schlafprobleme
1 Minutes
Ablauf der Ausbildung
Hier besprechen wir die Struktur der Yoga Nidra Ausbildung für die kommenden 108 Tage.
8
2.1
Struktur der Ausbildung – Elemente der Ausbildung
1 Minutes
2.2
Yoga Nidra hören
2 Minutes
2.3
Selbststudium
4 Minutes
2.4
Yoga Nidra verstehen
2 Minutes
2.5
Yoga Nidra unterrichten
1 Minutes
2.6
Yoga Nidra situativ gestalten
1 Minutes
2.8
Prinzipien Deiner Yoga Nidra Praxis
4 Minutes
2.9
Yoga Nidra Vorbereitung
7 Minutes
Yogische Anatomie
12
3.1
Bewusstseinszustände und Chakras – Teil 1
3.2
Bewusstseinszustände und Chakras – Teil 2
3.3
Bewusstseinszustände und Chakras – Teil 3
3.4
Chidakasha
3.5
Bewusstseinszustände und OM
3.6
Bewusstseinszustände und Koshas
4 Minutes
3.7
Nervensystem
3.8
Vagusnerv
3.9
Aufbau des Gehirns
3.10
Zirbeldrüse
3.11
Funktionsbereiche des Gehirns
3.12
Gehirnwellen und Bewusstseinszustände
Yogaphilosophie
Hier beschäftigen wir uns mit der Yogaphilosophie, die unserer Ausbildung zugrunde liegt.
11
4.0
Der 8gliedrige Pfad von Patanjali
4.1
Yamas – Ahimsa
4.2
Yamas – Satya
4.3
Yamas – Asteya
4.4
Yamas – Brahmacharya
4.5
Yamas – Aparigraha
4.6
Niyamas – Saucha
4.7
Niyamas – Santosha
4.8
Niyamas – Tapas
4.9
Niyamas – Svadhaya
4.10
Niyamas – Ishvara Pranidhana
Klassischer Ablauf von Yoga Nidra & Unterrichten von Yoga Nidra
Jetzt schauen wir ganz genau hin. Was gehört in ein Yoga Nidra?
13
5.0
Klassischer Ablauf
2 Minutes
5.1
Einstimmung
6 Minutes
5.2
Sankalpa
8 Minutes
5.3
Rotation des Bewusstseins
4 Minutes
5.4
Mentale Atemübung
2 Minutes
5.5
Visualisierung Gegensätze
3 Minutes
5.6
Visualisierung Phantasiereise
5 Minutes
5.7
Visualisierung Symbole
2 Minutes
5.8
Zurückholen
4 Minutes
5.9
Verbindungselemente
3 Minutes
5.10
Ideenfindung
7 Minutes
5.11
Währenddessen
5 Minutes
5.12
Im Anschluss
Reflexionsfragen
Alle zwei Wochen gibt es hier neue Fragen, mit denen Du Deine Yoga Nidra Praxis reflektieren kannst.
7
7.1
Reflexionsfragen nach 2 Wochen
7.2
Reflexionsfragen nach 4 Wochen
7.3
Reflexionsfragen nach 6 Wochen
7.4
Reflexionsfragen nach 8 Wochen
7.5
Reflexionsfragen nach 10 Wochen
7.6
Reflexionsfragen nach 12 Wochen
7.7
Reflexionsfragen nach 108 Tagen
Audiodateien
Du kannst die Dateien herunterladen, in dem Du mit der rechten Maustaste klickst.
6
8.0
Woche 1 und 2
23 Minutes
8.1
Woche 3 und 4
29 Minutes
8.2
Woche 5 und 6
29 Minutes
8.3
Woche 7 und 8
35 Minutes
8.4
Woche 9 und 10
33 Minutes
8.5
Woche 11 und 12
39 Minutes
Bonusmaterial
1
9.0
Bonus: Yoga am Morgen – Audioklassen für Yoga am Morgen
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